반응형 단백질 섭취 중요성1 하루 단백질 섭취 권장량과 주요 단백질 함유 음식 단백질 섭취의 중요성 단백질은 근육이나 피부 등 신체를 구성하는 중요한 성분입니다. 또한 신체의 대사과정을 조절하는 효소와 호르몬을 구성하며, 면역체계 유지를 위한 면역 물질 등의 주요 성분입니다. 따라서 단백질 섭취는 건강에 있어 아주 중요합니다. 그리고 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄기 때문에 근육 유지를 위하여 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 하루 단백질 섭취 권장량 하루 단백질 권장 섭취량은 체형, 몸무게, 체질량 지수 등에 따라 차이가 날 수 있습니다. 일반적인 하루 단백질 권장 섭취량은 통상 자신의 몸무게 1kg 당 0.8~1.0g 이 필요합니다. 예를 들어 70kg의 성인 남성의 경우 하루 단백질 권장 섭취량은 56g~70g이 필요하다고 할 수 있습니다. 하지만 이것은 최소 필요량입니다.. 2023. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
